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伏天养生提示:记住六大养生秘诀

发布时间:2017-07-12 10:52:14  来源:新浪健康

 【健康养生 中老年人养生】今年7月12日正式入伏,此后进入三伏天,“三伏”是指初伏、中伏和末伏,按我国农历气候规律,夏至后第三个庚日开始为头伏(初伏),第四个庚日为中伏(二伏),立秋后第一个庚日为末伏(三伏),头伏和末伏各十天,中伏十天或二十天,“三伏”共三十天或四十天,约在7月中旬到8月中旬这段时间,是一年中天气最潮湿、闷热的日子。

头伏吃饺子

北方有句俚语,叫做“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。头伏吃饺子是传统习俗,因为每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下去东西,而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。而且,头伏吃饺子有“元宝藏福”之意,因为饺子形似元宝,“伏”与“福”谐音。饺子最大的优点就是既是主食,又兼副食,既有荤菜,又有素菜。面粉做的皮,含多种维生素和微量元素;素馅里大白菜、茴香、韭菜等含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维;肉馅里鱼、虾、猪肉、牛羊肉可补充优质蛋白;在馅中再加些蘑菇、海带、黑木耳、葱、姜等营养会更丰富。而且,饺子馅一般都剁得很精细,容易消化。

伏天贴敷疗法是根据中医“冬病夏治”理论,在我国农历“头伏”、“中伏”、“末伏”期间,利用夏季气候炎热、人体阳气最旺盛的客观条件,用特定的中药在某些穴位进行贴敷,以治疗某些在冬季容易发病或加重的疾病,增强抵抗力。

头伏萝卜二伏菜

从传统来看,北方冬季的主要蔬菜是储存的大白菜和萝卜,所以种植白菜萝卜就显得很重要。所谓的头伏萝卜二伏菜就是指入伏以后,第一个10天称为头伏,这个季节要种萝卜,第二个10天称为二伏,这时要种白菜。

伏天养生提示

伏天,随着气温节节攀高,各种健康问题也接踵而来,如何能够健康、安全地度过这段时间?专家教您六个防暑降温妙招。

风扇,降温要比空调好

空调可以迅速降温,但常吹空调会影响人体排汗功能。排汗是人体自我调节的降温过程,长期待在空调房中,人体对温度的调节能力就会降低,中枢调节能力下降,会引发各种不适。因此,最好少开空调,用风扇代替来降温。还可以多开窗,加速空气流通也有助于降温。特别是老人,由于机体衰弱,对温度的调节能力有限,更要少吹空调,出门可带把扇子。还需要提醒的是,即使吹空调,也不要整天整夜地吹,可以开一会儿再关,温度也不要调太低,保证室内外温差不超过8℃,同时注意不要让空调直吹身体。

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